中性脂肪が高かった人は…

中性脂肪が高かった人は肥満に注意、炭水化物やアルコールを控えめに！
高中性脂肪血症も動脈硬化の重要な原因になります。甘いものや、アルコールの飲みすぎも要注意です。

<中性脂肪を増やさない食生活改善のポイント>

1. 食事内容に気を配る

ラーメンライス、うどん定食など、炭水化物ばかりの食事の回数を減らしましょう。

2. 食事時間に気を使う

深夜の食事は、肥満の原因になるばかりか中性脂肪も増やします。
夜の食事は控えめにして、その分翌日の朝食に回しましょう。

3. 間食は控えめに

ケーキ、おまんじゅうはもとより、缶ジュース、砂糖入りのコーヒーなども注意。
甘い紅茶も飲む回数が多ければ無視は出来ません。

4. アルコールを取りすぎない

酒は百薬の長とも言われますが、飲みすぎはいけません。