中性脂肪が高かった人は…

中性脂肪が高かった人は肥満に注意、炭水化物やアルコールを控えめに!
高中性脂肪血症も動脈硬化の重要な原因になります。甘いものや、アルコールの飲みすぎも要注意です。

<中性脂肪を増やさない食生活改善のポイント>

  1. 食事内容に気を配る
  2. ラーメンライス、うどん定食など、炭水化物ばかりの食事の回数を減らしましょう。

  3. 食事時間に気を使う
  4. 深夜の食事は、肥満の原因になるばかりか中性脂肪も増やします。
    夜の食事は控えめにして、その分翌日の朝食に回しましょう。

  5. 間食は控えめに
  6. ケーキ、おまんじゅうはもとより、缶ジュース、砂糖入りのコーヒーなども注意。
    甘い紅茶も飲む回数が多ければ無視は出来ません。

  7. アルコールを取りすぎない
  8. 酒は百薬の長とも言われますが、飲みすぎはいけません。