肥満気味の人は…

生活と運動習慣の見直しを！
太れば太るほど、生活習慣病の発症率や死亡率が高くなるといわれています。
肥満ぎみといわれたら、減食の他、適度な運動を合わせ、健康的に肥満を解消しましょう。

<肥満ぎみの人の食生活の改善のポイント>

1. 大食い、早食い、朝食抜きは厳禁。
2. 夕食よりも朝食を充実させる、夜食はとらないなど、夜型の食生活を改める。
3. アルコールをとりすぎない。
4. ウォーキングやラジオ体操など、うっすらと汗をかく程度の軽い運動を習慣に。